“Dormir bem, viver melhor” é o tema do Dia Mundial do Sono, celebrado na semana passada (13.03). A data chamou atenção para a importância de tornar o descanso uma prioridade de saúde. A fonoaudióloga do IMIP, Rita Fernandes, destaca que o sono deve ser encarado como parte fundamental da rotina de cuidados. “Dormir bem é necessidade. Um sono de qualidade melhora a memória, a capacidade de decisão e reduz o estresse”, explica. Por isso, é importante educar a população para criar ambientes favoráveis ao descanso e adotar hábitos que promovam noites mais saudáveis.

O descanso adequado é essencial, segundo a especialista, para o bem-estar físico e mental, contribuindo para a reparação dos tecidos, fortalecimento da imunidade, regulação do metabolismo e equilíbrio emocional. “A privação de sono, por outro lado, aumenta o risco de doenças crônicas, compromete a concentração, altera o humor e pode até provocar acidentes”, atesta.

Entre as recomendações estão manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o uso de telas antes de deitar, reduzir o consumo de cafeína e álcool à noite e garantir um ambiente silencioso e confortável. De acordo com a especialista, pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios e que cuidar do sono é cuidar da saúde como um todo.