Está chegando a festa mais animada do ano. Com o calor intenso e muitas horas de diversão nas ruas, é essencial adotar cuidados para evitar desidratação e mal-estar durante a folia. Pensando nisso, o nutricionista Tiago Souza, do Instituto de Medicina Integral Professor Fernando Figueira (IMIP), compartilha recomendações valiosas para curtir o carnaval com mais saúde, leveza e bem-estar.

Segundo o especialista, a primeira medida é manter a hidratação.“O ideal é beber água ao longo do dia; água de coco e sucos naturais também são ótimas opções. Já as bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação, pois favorecem a desidratação. Sempre que ingerir álcool, é importante intercalar com água”, orienta.

Na alimentação, Tiago recomenda dar preferência a refeições leves e bem distribuídas:“Frutas como melancia, laranja e abacaxi ajudam na hidratação. Saladas, sanduíches naturais, carnes magras e alimentos grelhados fornecem energia sem pesar no estômago”, explica.

Ele também alerta para os cuidados com alimentos vendidos na rua.“Evite opções cruas, malcozidas ou expostas ao calor por muito tempo, como maioneses, molhos e carnes sem refrigeração adequada. É fundamental observar a higiene do local e de quem manipula os alimentos”.

Por fim, o nutricionista reforça a importância de não passar longos períodos em jejum. “Ficar muitas horas sem comer pode causar queda de pressão, tontura e fraqueza, atrapalhando a diversão”.

Em caso de mal-estar, a recomendação é procurar imediatamente o atendimento médico disponível nos polos da festa ou no posto de saúde mais próximo. O IMIP lembra que cuidados simples fazem toda a diferença para aproveitar o carnaval com mais saúde, disposição e segurança.