Depois da maratona momesca, o corpo costuma sentir os efeitos da folia, seja pelas longas caminhadas, pela exposição intensa ao sol ou pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Nesse período, muitos foliões também acabam negligenciando a hidratação. O clínico geral do Instituto de Medicina Integral Professor Fernando Figueira (IMIP), Igor Melo, lembra que o pós-carnaval é justamente o momento em que o organismo manifesta os sinais dos excessos, com o surgimento de fadiga, queda da imunidade e viroses.

“É comum, nos dias seguintes à folia, sentir cansaço e desgaste físico. Para reduzir essa ressaca corporal, é essencial investir em hidratação, com bastante água e sucos naturais, além de manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, evitando alimentos ultraprocessados”, explica o médico.

O repouso e o sono reparador também são aliados importantes na recuperação. Segundo o especialista, a retomada da rotina deve ocorrer de forma gradual. “Não existe uma vitamina milagrosa capaz de recuperar o corpo de imediato. O ideal é aproveitar este período para adotar ou retomar hábitos saudáveis, tanto na alimentação quanto na prática de atividades físicas”, orienta.

Para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios após o carnaval, a recomendação é priorizar a regularidade e buscar acompanhamento profissional. “É fundamental contar com a supervisão de educadores físicos, nutricionistas e médicos, garantindo que o processo seja seguro e adequado às necessidades individuais”, reforça.

Outro ponto de atenção é a adoção de dietas radicais logo após a folia. “Precisa cautela com as dietas milagrosas divulgadas nas redes sociais. A alimentação deve ser individualizada, considerando as necessidades de proteínas, a massa muscular e a composição corporal, sempre com avaliação profissional para que seja feita de forma segura”, alerta o Dr. Igor.

Mais do que recuperar as energias, este é o momento de investir em saúde e bem-estar para o ano inteiro.