Julho é oficialmente o mês das férias escolares. Período muitas vezes conturbado e cheio de incertezas para os pais ou responsáveis, que ficam com as crianças em casa de forma integral e precisam lidar com a mudança de rotina dos pequenos e, principalmente, com a alimentação. Para dar um suporte nutricional neste momento, o Instituto de Medicina Integral Professor Fernando Figueira (IMIP) separou algumas valiosas dicas.

Para que a alimentação equilibrada tenha continuidade nas férias, é necessário planejamento. Ter alimentos naturais de forma variada em casa, como frutas, verduras e legumes, é um excelente auxílio, assim como já deixar as frutas cortadas em potes na geladeira, ter sanduíches naturais prontos (tomate, queijo ou cenoura e frango desfiado), picolés caseiros e milho para pipoca.

“Eu recomendo evitar o uso do sal na alimentação das crianças até o primeiro ano de vida, podendo abusar nesse período dos temperos naturais. O açúcar é proibido até os dois anos de idade. É importante que quando ele seja introduzido, evitar o excesso”, explicou a nutricionista clínica do IMIP, Paula Azoubel. 

A especialista explicou que deixar que os pequenos tenham escolhas de lanches ou refeições fora do habitual é interessante no período das férias escolares, desde que haja sempre a preocupação com a quantidade e a frequência. “Também é importante lembrar de fazer boas escolhas: ao invés de pipoca de saco, por exemplo, faça uma pipoca com milho e coloque manteiga derretida por cima. Ao invés de bolo pronto em saquinho, é mais interessante produzir o próprio bolo ou comprar na padaria”, alertou. 

Uma alimentação balanceada, munida de nutrientes importantes para o desenvolvimento infantil, é uma grande aliada dos adultos responsáveis por aquela criança, já que garante a manutenção da vida saudável, além de oferecer aos pequenos a oportunidade de um crescimento equilibrado e sadio.